"Другая Йога" - азбука Йоги
12 онлайн - занятий
для начинающих и тех, кто хочет углубить Асаны
узнать ключи и тонкости отстроек Асан
Автор
Светлана Быковская
Вам нужны эти занятия, если вы:
- Хотите начать заниматься Йогой
- Занимаетесь без прогресса
- Занимаетесь, но появилась боль в спине и других зонах
- Ищете грамотную технику Асан - отстройки
- Хотите знать, как углубить Асаны - куда и как расти
- Как включить ВСЕ тело в единое движение в каждой Асане - распределять энергию и нагрузку равномерно по телу, двигать вниманием.
- Освоить БАЗОВЫЕ асаны (более 60) в вариантах от простого к сложному
- Значительные результаты за короткий срок: проработка всего тела
Что вас ждет ?
- 12 продуманых, полноценных занятий Йогой от 60 до 90 минут (дыхание, шавасана)
- Последовтельности Асан и Виньяс на развитие силы, выносливости и гибкости
По ходу которых вы узнаете:
- ключи и тонкости отстроек базовых Асан
- суть отстроек.
Начнете тонко чувствовать тело в Асанах и понимать его сигналы.
Гибко применять эти отстройки к новым Асанам.
Ваше тело уже будет настроено на грамотную, безопасную работу.
- Более 25 дополнительных занятий йогой от 20 до 90 минут (записи эфиров)
- Качественная Шавасана - тотальное расслабление тела и ума в каждом занятии.
- 4 глубоких упражнения в Шавасане для высвобождения эмоций, осознанию структуры своей личностью и управления состояниями.
Темы уроков :
- Бандхи ног и базовое правило балансовых асан
- Бандхи корпуса и травмо-безопасность поясницы в прогибах
- Глубокие наклоны с вытяжением позвоночника
- Восстановление естественного изгиба шейного отдела
- Укрепление тазового дна
- Активация верхней диафрагмы
- базовые типы дыхания - Пранаямы
Качественный старт и развитие в Йоге.
Другая Йога – это системная подача знаний, где шаг за шагом вы узнаете:
- основы движения тела в Асанах
- 9 бандх тела - для мощных инсайтов в Асанах на уровне новых ощущений и осознанности в теле
- сформируете навык для самостоятельных практик
- найдете доступный вариант Асаны согласно вашему текущему уровню подготовки
С любым уровнем подготовки от 0 до 1+ (шпагаты)
Есть варианты облегчения и усложнения Асан
В удобное время
Занимайтесь Йогой дома в удобное время, в своем темпе и с оптимальной для себя нагрузкой.
12 полноценных занятий, разной длительностью от 50 до 90 минут
и более 20 дополнительных
Системно и понятно
Все тонкости отстроек Асан сводятся по шагам в систему, простую для понимания каждого
Что нужно для обучения ?
- Время: 3 раза в неделю по 1 часу. Или больше по желанию.
- Ноутбук или планшет
- Коврик для Йоги и удобная одежда
- Зеркало - сверять свои формы тела с демонстрируемыми (как правильно и нет). Видеть ошибки и верное свое исполнение.
Курс подойдет начинающим и тем, кто уже занимается Йогой, но не понимает - как правильно делать Асаны. Что в них ощущать? И как углублять Асаны.
- Курс не подходит:
людям с серьезными заболеваниями и ограничениями подвижности.
Свяжитесь с ведущим курса, если нужно уточнить : svetlayayoga@gmail.com
Как проходит обучение на курсе :
Курс рассчитан на 1 месяц
3 занятия в неделю, от 50 до 90 минут
Это полноценные практики Йоги с пранаямами- дыханием и Шавасаной.
Бонусом более 25 занятий на каждый день - от 15 до 90 минут.
Возможность продолжить регулярно заниматься после курса - в онлайн - студии: новые видео- занятия регулярно пополняются.
Доступ к курсу навсегда, чтобы пройти по кругу ВСЕ занятия курса хотябы 3 раза, а лучше 5-10.
Все занятия разные, не повторяются. И направлены на проработку всех групп мышц и суставов.
Рекомендуется повторять Занятия курса в течение 3 - х месяцев регулярно для закрепления новых двигательных привычек и развития силы, гибкости и выносливости вашего тела.
В финале курса Вы:
- узнаете базовые Асаны Йоги: для рук, ног и корпуса по всем возможным направлениям подвижности и функционалу - сила, гибкость, выносливость.
- поймете, как углубить и усложнить Асаны по мере развития гибкости и силы
- получите равномерное (сила, гибкость, выносливость, координация), всестороннее (передние, задние, боковые поверхности рук, ног, корпуса) развитие тела
- научитесь правильно дышать - освоите подготовительные пранаямы и диафрагмальное дыхание
- почувствуете изменения в теле и здоровье уже с первого занятия
Попробуйте подачу материала в уроке ниже
4 недели практики Йоги
4440 р
Доступ к курсу навсегда- Ответы на вопросы в реальном времени
Что ждет вас на курсе?
12 занятий в 4 неделях. Каждое уникально
25 бонусных урока
(от 20 до 90 минут)
Ответы на вопросы в Уроках от Светланы Быковской
Неделя 1
Неделя 1
Понятие сторон и осей тела. Бандхи ног
Принцип Антигравити
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике.
3 практических урока от 50 до 60 мин
Неделя 2
Неделя 2
Бандхи корпуса и рук для травмо-безопасности и прогресса. Понятие предела. Понятие Ха-Тха
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин
Неделя 3
Неделя 3
Диафрагмальное дыхание. Целостность тела в Асанах на физическом и энергетическом уровнях
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин
Неделя 4
Неделя 4
Правила балансов и подготова к перевернутым Асанам
Осваиваем перевернутые Асаны и правила балансов.
3 практических урока от 50 до 60 мин
Автор и ведущая курса
Светлана Быковская
Преподаватель Хатха Йоги. Обладатель Международного сертификата преподавателя Йоги 2 уровня RYS300 USA Yoga Alliance 2015
Автор онлайн курса ЙОГА КУЛЬТ по освоению теории и практики Йоги с нуля
Более 12 лет опыта практики Йоги: уникальные наработки, авторские методики
Ученица А.В Лаппы - проявленного мастера Йоги современности
Начнем?
ИП Быковская С.В.
ИНН615520912541
г. Москва